Hangi Hareket Kaç Kalori Yakar?
Zayıflamak isteyen birinin, gün içinde ne kadar kalori harcadığını bilmesi, kilo kontrolü sürecinde işini kolaylaştıracaktır. Kalori ihtiyacını kapatabilir veya daha az kalorili yiyeceklere yönelebilir. Böylece "Acaba çok mu kalori aldım?" gibi endişelerle aklını meşgul etmeden hayatına devam edebilir. Fikir vermesi açısından, bazı etkinliklerin, ne kadar kalori yakılmasına sebep olduğunu aşağıdaki tabloda derledik. Aşağıdaki tablodaki kalori harcamaları, 80 kg aırlığındaki bir erkeğe göre hesaplanmıştır. Kişinin vücut ağırlığı arttıkça, belli etkinlikler sırasında yaktığı kalori miktarı da daha yüksek olabilir. Aynı şekilde, daha düşük vücut ağırlığına sahip birinin çeşitli etkinliklerdeki kalori harcaması daha...