Yaz diyeti listesinde beşinci ve altıncı günle devam ediyoruz. Diyetisyen Banu Kazanç’ın hazırladığı diyet listesiyle sağlıklı kilo vereceksiniz.
Temiz beslenme ve sık sık öğün yapmaya dayalı temelle oluşturulmuş bu diyet listesi ile bir ay sonunda ciddi oranda incelme ve kilo kaybı görebilirsiniz. Diyet listesinin tüm günlerine, yazının sonundaki linke tıklayıp ulaşabilirsiniz.
Et ve balık yerine yenilebilecek yiyecekler ve zayıflatan tüm meyvelerin bilgisi için link verdik, ‘buraya tıklayın’ yazan yerlere tıklayıp alternatif besinleri öğrenebilirsiniz.
Yaz diyetiyle hızlı ve kalıcı kilo vermek için her gün en az 25 dakika yürüyün veya dans edin veya pilates yapın veya fitness yapın ama mutlaka hareket edin!
Diyetten başarılı sonuç almak için Diyete Başlıyorum’un deneyenlerin çok memnun kaldığı metabolizma hızlandıran çayını kullanabilirsiniz. Listenin sonunda çayın tarifini bulacaksınız.
Beşinci Gün
Sabah:
2 dilim tam buğday ekmeğine beyaz peynirli tost
Domates, salatalık, biber, kekik
Kilo vermeyi hızlandıran baharatlar için tıklayın
1 bardak limonlu su
Öğle:
1 kase soğuk bulgurlu çorba
200 gram ızgara tavuk
Et yerine yenebilecek yiyecekler için buraya tıklayın!
Ara öğün:
1 adet hurma
Zayıflatan diğer meyveler için buraya tıklayın!
Akşam:
8 yemek kaşığı bamya
1 dilim ekmek
Ara öğün:
1 su bardağı kefir veya süt
Ayda 4 kilo yağ yaktıran tarçınlı süt tarifi için tıklayın!
Altıncı gün
Sabah:
2 tatlı kaşığı labne peyniri
10 adet çilek
Zayıflatan diğer meyveler için buraya tıklayın!
Öğle:
6 dilim hindi füme ile 2 dilim ekmek arasına sebzeli sandviç
Et yerine yenebilecek yiyecekler için buraya tıklayın!
1 bardak ayran
Ara öğün:
2 adet kuru incir
8 adet fındık
Akşam:
3 adet yoğurtlu kabak dolması
1 dilim ekmek
Ara öğün:
1 adet elma
Metabolizma hızlandıran çay tarifi için buraya tıklayın!
