Diyet

Hızlı ve kalıcı kilo verme yolları

1.1Kviews

Kilo vermek

 

Daha az miktarda yiyin: Haftada en az 5 gün porsiyonlarınızı küçültmeyi alışkanlık haline getirin. Bunu birkaç hafta tekrarladıktan sonra alışacaksınız. Örneğin, her öğünde büyük bir tabak zeytinyağlı fasulye mi yiyorsunuz, bunu önce bir kaşık eksiltin sonra yarım tabağa düşürün ve bu uygulamayı tüm yemeklerinize uygulayın.