Diyet

Hızlı ve kalıcı kilo verme yolları

1.1Kviews

zayiflatici-yiyecekler 1

 

Et tüketin: Vücudunuzun kas yapması için proteine ihtiyacınız var. Güçlü bir bağışıklık sistemi ve sinir sistemi için kuzu eti, dane eti, tavuk, hindi ve balık tüketmelisiniz. Ancak miktarlar ve ne zaman yendiği çok önemlidir: haftada en fazla 3 kez et türü yiyebilirsiniz ve bunlar öğle yemeklerinizde olmalıdır ki vücudunuzun sindirmeye vakti olsun. Kırmızı et türleri bir porsiyonda maksimum 150 gram, tavuk ve hindi 200 gram, balık ise 300 gram olmalıdır.