Diyet

Hızlı ve kalıcı kilo verme yolları

1.28Kviews

yag-yakici 4

 

Şekeri azaltın: İçtiğiniz şekerli içecekler yerine su için. Böylece 10 çay kaşığı şeker tüketmemiş olursunuz. Suyunuzu farklılaştırmak için limon, nane ya da donmuş çilek ekleyebilirsiniz. Kahvenize, çayınıza asla şeker atmayın. Şekersiz kullanmamaya alışırken tatlandırıcı kullanabilirsiniz.
Uzun, ince bardak kullanın: Sıvı şeklindeki kalorileri azaltmak için kısa ve geniş bardak yerine uzun ve ince bardağı tercih edin. Böylece yüzde 25-30 daha az meyve suyu, gazoz ya da şekerli içecek içersiniz.